2. Meditați
Meditația este o modalitate excelentă de a vă crește rezerva de voință. O practică suficient de îndelungată îmbunătățește, de asemenea, concentrarea, conștiința de sine și reduce nivelul de stres.
Reclamă
La fel de important – meditația nu necesită mult timp sau o pregătire îndelungată. Doar câteva minute pe zi pot produce deja un efect destul de vizibil.
Nu are nevoie de condițiile unei mănăstiri budiste pentru a fi eficientă.
Așezați-vă confortabil într-un loc potrivit din casa dumneavoastră, închideți ochii și încercați să vă eliberați capul de gândurile inutile. Acest lucru va fi foarte dificil la început – cel puțin încercați să nu vă concentrați asupra unuia dintre ele pentru mult timp. Permiteți-le să curgă liber prin creierul dumneavoastră. Ascultați senzațiile din corpul dumneavoastră, respirația, relaxați-vă toți mușchii – acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lumii interioare.
