5. Utilizați regula celor 2 minute
Ori de câte ori vă este greu să vă convingeți să faceți ceva, spuneți-vă: „Voi face asta doar 2 minute”.
Probabil că ați observat că începerea unui lucru este cea mai grea parte a sarcinii. Odată ce lucrurile se pun în mișcare, totul devine mult mai ușor. În loc să vă spuneți cât de mult nu vreți să faceți ceva, faceți un efort inițial pentru a face o mică lucrare. Să te decizi să faci un lucru mic este mai ușor decât un lucru mare. Citiți o pagină dintr-o carte sau alergați o tură de stadion.
Reclamă
Există 90% șanse să vă continuați activitatea după primele 2 minute. Cel puțin, decizia de a face următorul pas va fi mult mai ușoară. Mutând bila grea de oțel din cale, este mai ușor să continuați mișcarea decât să o opriți. Regula celor 2 minute este o modalitate excelentă de a depăși prima și cea mai dificilă barieră a amânării – începerea.
6. Fă-ți biologia să lucreze pentru tine
Probabil că ați auzit de existența așa-numitelor ritmuri biologice – schimbări ciclice în corpul uman la anumite intervale de timp. Există ritmuri anuale, lunare și altele. Cu toate acestea, suntem interesați de ritmurile circadiene – legate de fluctuațiile zilnice ale activității biologice.
Fiecare persoană are propriile sale vârfuri de activitate și, în consecință, posibilitatea de voință. Unii oameni consideră că este mai ușor să lucreze dimineața, alții după-amiaza. Faceți o mică cercetare. Țineți un jurnal, iar pe parcursul zilei notați în el cum vă simțiți. După un timp, veți găsi anumite tipare – la anumite ore lucrați mai prost, la alte ore – mai bine. Puteți face aceeași cercetare pentru zilele săptămânii.
Acum vă puteți schimba planurile în funcție de bioritmurile dumneavoastră. Stabiliți cele mai dificile sarcini, care necesită o voință maximă, pentru momentul în care sunteți cel mai activ.
