Psihologia despărțirii: Trăirea despărțirii, etapele durerii, recuperarea după despărțire

Etapele durerii

Psihologul Elisabeth Kübler-Ross a descris cinci etape ale durerii prin care trecem atunci când ne confruntăm cu o pierdere semnificativă. Aceste etape pot fi aplicate și în cazul despărțirii:

1. Negarea: În această etapă, este dificil să acceptăm realitatea despărțirii. Putem avea senzația că este doar un coșmar din care ne vom trezi. Negarea ne protejează de impactul emoțional imediat.
2. Furia: Pe măsură ce realitatea începe să se instaleze, putem simți furie față de fostul partener, față de noi înșine sau față de situație în general. Este important să recunoaștem această furie și să găsim modalități sănătoase de a o exprima.
3. Negocierea: În această etapă, putem încerca să ne gândim la ce am fi putut face diferit pentru a preveni despărțirea. Putem avea gânduri de genul „Dacă aș fi făcut asta, poate nu s-ar fi întâmplat.” Este o încercare de a recăpăta un anumit control asupra situației.
4. Depresia: Este etapa în care simțim cea mai profundă tristețe și pierdere. Putem experimenta simptome de depresie, cum ar fi lipsa de energie, pierderea interesului pentru activitățile zilnice și izolare socială. Este esențial să căutăm sprijin în această etapă.
5. Acceptarea: Aceasta este etapa în care începem să acceptăm realitatea despărțirii și să ne adaptăm la noua noastră viață. Acceptarea nu înseamnă neapărat fericire, dar implică un sentiment de pace și de resemnare.